JelenHaz
Vasárnap, 2019. május 19., 15.51

Természetes immunerősítők télen

(Illusztráció)
(Illusztráció)

A téli időszak némi felkészülést igényel mindannyiunk számára, hiszen a kórokozók elterjedése mellett a legalább három hónapig tartó napfény és szezonális gyümölcsök és zöldségek hiánya komoly igénybevételt jelent szervezetünknek. Amikor kórokozó hatol a szervezetbe (antigéneknek nevezzük), az immunrendszer felismeri, betolakodó ellenségnek tartja azokat, felveszi velük a harcot, s arra törekszik, hogy mihamarabb elpusztítsa, csapdába ejtse, közömbösítse, lebontsa őket, nehogy elszaporodjanak és fertőzést okozzanak. Szervezetünk a kórokozók „inváziójára” a fehérvérsejtek aktiválásával és az antitestek többszörös képzésével reagál. Az immunrendszer speciális sejtjei elraktározzák a behatoló kórokozók legyőzéséhez szükséges információkat, és ezzel nagyszabású védekező reakciót mobilizálnak a szervezetünkben.

Akinek gyógyszeres kezelésre van szüksége, a családi, vagy a szakorvos felírja, de szerencsénkre számtalan természetes módszer áll rendelkezésünkre, hogy immunrendszerünket – legfőbb testőrünket – óvjuk és erősítsük. A természetes immunerősítők könnyen, olcsón beszerezhetők, és szinte minden háztartásban megtalálhatók. A megelőzésen kívül a már kialakult nátha, influenza vagy légzőszervi megbetegedések esetén csillapítják a tüneteket, és gyors javulást eredményeznek. Szervezetünk védelmében, elsősorban, kerüljük a felesleges stresszhelyzeteket, csökkentsük a vegyi anyagok használatát, teljes értékű, vitaminokban, ásványi sókban, nyomelemekben gazdag táplálékokat fogyasszunk. Télen ajánlott a savanyú káposzta (és annak a leve is), vagy más tejsavas erjedéssel tartósított zöldségfélék, illetve a joghurt, mivel ezek elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását. A fokhagyma, és a vöröshagyma is nagy segítség az immunrendszer számára, hiszen köztudottan csiraölő hatásúak, és segítenek a bélbaktériumok egyensúlyának rendezésében. Ajánlott a húsadag csökkentése (persze ez nem könnyű disznóvágás után), a szervezetünk számára szükséges aminosavakat inkább hüvelyesek, illetve tejtermékek fogyasztásával pótoljuk. Immunerősítők között említhetjük: a zöldpaprikát (magas az A és C-vitamin tartalma), a lédús grépfrút (pektin rostokat, C-vitamint tartalmaz), az  aromás gyömbért (amely kiváló görcsoldó és fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő is), a megfázás, influenza ellen napi 3-4 alkalommal ajánlott fogyasztani kevés reszelt gyömbért mézzel, a csipkebogyó az egyik legismertebb C-vitaminforrás, amely fokozza a szervezet védekezőképességét, de fontos antioxidáns is. Az antioxidánsok között megemlíthetjük – ami sokak számára a legkellemesebb – a napi egy maximum két dl. vörösbort, a francia kutatók szerint ez a mennyiség teljesen egészséges.   A búzacsíra a magvaknak csupán kis részét alkotja, tápértéke azonban igen kiemelkedő, mivel magas vitamin (E-, B-vitaminok, folsav) és ásványi anyag (foszfor, kálium, magnézium és cink) tartalmának köszönhetően hozzájárul a betegségek megelőzéséhez. A spenót, rostokban, vasban és B-vitaminban gazdag, a zöld tea számos vitamint (C, B2, D, K), ásványi anyagot (fluorid, alumínium és réz), valamint antioxidánst tartalmaz, a méz (komplex összetevői révén) bizonyítottan erősíti szervezetünknek a védekező képességét.

A mínuszok idején különösen oda kell figyelni az öltözködésre tetőtől talpig. A sapka és kalap viselése igen ajánlatos, mivel a fejbőrön keresztül történik az egész test hőleadásának csaknem harmada. Ajánlott a réteges öltözködés, az izzadt bőrfelszín hőleadása sokkal nagyobb a szárazénál. Ne hordjunk szűk lábbelit, ruházatot, kesztyűt, mert ez rontja a vérellátást, és nem hagy helyet a szigetelő levegőrétegnek a bőr és a ruházat között. Fontos, hogy vérkeringésünk is jó állapotban legyen, hiszen ennek révén jutnak a sejtek tápanyagokhoz, oxigénhez, és az biztosítja a mérgek és salakanyagok elszállítását is. Ezért ajánlott a kocogás, séta a szabad levegőn, kerékpározás, kirándulás, és ha lehetséges a szaunázás is, de fontos a jó közérzet, örüljünk az életnek, ne rágódjunk feleslegesen minden apróságon. Jó, ha mindnyájunkban tudatosul, hogy egészségesnek lenni és maradni csak jól működő immunrendszerrel lehet.

 

Dr. Vajda Sándor főorvos


Szóljon hozzá
CAPTCHA Image

Jelen
Puskel Péter
Communitas
'