Arad | Fehér | Hunyad | Krassó | Temes
Jelenidő  |  Álláspont  |  Krónika  |  Sport  |  Gazdaság  |  Kultúra  |  Ifi  |  Egészség  |  Hitélet
Vasárnap, 2020. augusztus 09., 02.01

A horkolás hatással lehet a mennyiségi és minőségi alvásra

2014. május 09., 10.00 Péntek / Arad
Számtalan ember életét keseríti meg a horkolás, bár ők maguk általában nem szenvednek tőle közvetlenül. Az idegtépő hangorkán elsősorban a házastársat kergeti külön hálószobába vagy ítéli ébren hánykolódva eltöltött éjszakára. A horkoló hang a felső légutak lágy szöveteinek (lágy szájpadlás, nyelvcsap, mandulák, nyelvgyök, a torok hátsó és oldalsó falai) vibrációja révén jön létre. Alvás közben az izmok és a kötőszövetek ellazulnak, s a ki-be áramló levegő a felső légutak lágy szöveteit mozgásba hozza. Becslések szerint a felnőtt lakosság 10-30 %-a horkol, és legtöbbjüknél nincs komoly gyógyászati jelentősége. Azonban száz emberből ötnél – általában középkorú férfiak – rendkívül hangos horkolás jelzi a potenciálisan életet fenyegető rendellenességet. A horkolás jóval gyakoribb a férfiak körében, mint a nőknél, az arány 10:1, ezért az első hajlamosító tényező mindenképp a férfinem. Mindenki horkolt már kisebb-nagyobb mértékben élete során, de nem minden eset tekinthető kórosnak. A ritkán jelentkező, enyhe horkantásoktól az egész házat betöltő, falrengető robajig négy fokozatot különböztetünk meg. Enyhe: csak esetenként jelentkezik, főképpen akkor, ha valaki a hátán fekve alszik és túl fáradt, ill. alkoholt fogyasztott vagy sokat evett. Mérsékelt: bárhogyan fekszik is az érintett személy, rendszeresen és gyakran jelentkezik a horkolás. Komoly: bármely testhelyzetben történő, egész éjjel tartó hangos horkolás, amely még egy-két szobával odébb is hallható. Súlyos: igen hangos horkolás, független az alvás közbeni testhelyzettől és az egész házban jól hallható. A horkolásnak számtalan oka lehet, ezek közül a leggyakoribbak: gyenge izomtónus, az izmok és a szövetek az alvás legmélyebb szakaszában lazulnak el. Kedvez a horkolásnak a háton fekvés, mivel a nyelv, izmainak ernyedtsége miatt hátracsúszik a felső légútba, így szűkíti annak nyílását, ezáltal erősítve a levegő áramlását. Idősebb korban a horkolás fokozódik, mivel a torok izomszöveteinek tónusa életünk folyamán jelentősen csökken. Súlyosbítja a helyzetet az elhízás. A felesleges zsírréteg nemcsak a bőrünk alá rakódik, hanem a garatizomzat és a garatnyálkahártya közé is. A vastagabb nyak, toka úgyszintén szűkíti a levegőjáratokat. A túlsúlyos emberek általában keveset mozognak, így izomtónusuk egyébként is gyöngébb. A torok- és orrmandulák megnagyobbodása szűkíti a felső légutakat, míg a csapott áll a nyelv hátranyúlását idézi elő, fokozva a nyelv hátraesését. Bizonyos szervi elváltozások, alkati adottságok és betegségek (pajzsmirigy-elégtelenség) a nyelv megvastagodásával járnak, ami még inkább akadályozza a levegő szabad áramlását. A nyugtatók szedése, az alkoholfogyasztás, a túlzott jóllakottság felborítják az alvás természetes ritmusát, a szövetek a normálisnál hamarabb és nagyobb mértékben lazulnak el. Összepréselődnek a garat falai, s létrejön a horkoló hang. A dohányzás hatására a torok nyálkahártyái megduzzadhatnak, ami szintén szűkíti a levegőjáratokat. A heveny vagy idült felső légúti fertőzések a megbetegedés időszakában okozhatnak horkolást, ami a fertőzés elmúltával megszűnik. Az allergia, ingerlőanyagok (por, füst, egyéb légszennyezés) az orr nyálkahártyájának gyulladását okozhatják. Az orrsövényferdülés és az orrpolip szintén akadályokat állítanak a levegő útjába és horkolást okozhatnak. Külön kell említenünk egy nagyon gyakori jelenséget, mely komoly egészségügyi károsodáshoz vezethet. Az éjszakai alvás közben erős horkolással, sőt fuldoklással a horkolások között hosszú légszünetekkel járó betegségről van szó. Ezt apnoénak (légzésszünet) nevezzük, és ilyen alkalommal az elernyedt garatizmok olyan közel kerülnek egymáshoz, hogy gyakorlatilag összetapadnak. Az összetapadás előtti egyenletes horkolás megszűnik, az alvó ember nem jut levegőhöz, a vér oxigénnel való telítettsége hirtelen csökken, több erőlködő mellkasi mozgás után végül egy nagy horkantás kíséretében a garatfalak szétnyílnak, az oxigénellátás normalizálódik, de ilyenkor a beteg gyakran felébred. Súlyos esetben egyetlen éjszaka alatt ez akár többször is megismétlődhet. A beteg napközben fáradt, hiszen nem tudja kialudni magát. Aluszékonnyá válik, koncentrálóképessége romlik, a legváratlanabb helyzetekben elalszik. A hosszú éveken át fennálló éjszakai oxigénhiány súlyos agyi, szív- és keringési zavarokat okozhat, gyakori szövődmény a magas vérnyomás is. A horkolás megelőzése szempontjából a legfontosabb teendők: megszabadulni a felesleges kilóktól, abbahagyni a dohányzást, kerüljük el azokat az irritáló tényezőket, amelyek a nyálkahártyák duzzadását okozzák, lefekvés előtt tartózkodjunk a nagy mennyiségű, különösen a fehérjékben gazdag ételek fogyasztásától valamint az alkohol és nyugtatók használatától. Amit házilag megtehetünk: ha főleg háton fekve horkolunk, varrjunk a pizsama blúzának hátuljára középtájon egy zsebet, és tegyünk bele egy teniszlabdát. A kényelmetlenség miatt alvás közben visszafordulunk az oldalunkra anélkül, hogy felébrednénk. Használhatunk különböző párnákat, amelyek szabadabb légutakat biztosítanak, és amelyek megakadályozzák, hogy a garat ellazuljon. Ha a horkolás hátterében nátha vagy orrdugulás áll, érdemes egy párásító készüléket helyezni a hálószobába éjszakára, de alkalmazhatunk orrtapaszt vagy szájbetétet is, esetleg speciális orrspray-t. Ha a horkolásnak szövődményei jelentkeznek, feltétlenül forduljunk orr-fül-gégész szakorvoshoz, aki megállapítja a pontos diagnózist, és ha szükséges, műtéti beavatkozásokat is végez. Dr. Vajda Sándor főorvos
Szóljon hozzá
CAPTCHA Image
Jelen
Puskel Péter
Communitas
www.mti.hu
www.hirkereso.ro
www.hirtv.hu