Arad | Fehér | Hunyad | Krassó | Temes
Jelenidő  |  Álláspont  |  Krónika  |  Sport  |  Gazdaság  |  Kultúra  |  Ifi  |  Egészség  |  Hitélet
Szombat, 2020. augusztus 08., 09.09

A tavaszi fáradtság helyett tavaszi lendület

2014. április 08., 19.46 Kedd
Szakemberek szerint a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem hiányállapot, tél végi kimerültség. Az élő szervezetek aktivitása télen lecsökken (sok állat téli álmot alszik), hosszúak az éjszakák, a fény kevesebb, nagyobb az alvásigényünk, lelassul a cselekvőképességünk. 


A tavasz érkezésével felborul ez a biológiai rend, rossz a közérzetünk, nehezünkre esik reggel felkelni, fáradtság, levertség, fejfájás, csökkent étvágy, kedélybetegségek jelentkeznek.

Az orvosmeteorológusok szerint a tavaszra oly jellemző időjárás-változások rendkívüli mértékben megterhelik szervezetünk alkalmazkodóképességét, mivel gyorsan váltogatják egymást a magas légnyomású (anticiklon) és az alacsony légnyomású (ciklon) frontok. Ezeket a frontokat nem érzékeljük tudatosan, de az idegrendszer képes már a legkisebb légköri változásokat is érzékelni, és ha a szervezetünk nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, hangulatváltozás, fejfájás, keringési zavarok, alvási problémák, depresszió jelentkezhet. A frontérzékenység általában azoknál alakul ki, akiknek gyengén működik az immunrendszere, de a statisztikusok szerint minden harmadik embernél jelentkezhetnek ilyen problémák, közöttük különösen sok a nő. A nők idegrendszere általában érzékenyebben reagál az időjárás-változásokra, és ez érintheti a vérkeringési rendszert, az anyagcserét és a hormonháztartást is. Ebben az időszakban a tisztító-salaktalanító kúrák sok mozgással kiegészítve majdnem mindenki számára javasolhatók (a szervezet méregtelenítéséről előző egészségügyi ismertetőnkben részletesen írtunk), kivéve a gyerekeket, a várandós vagy szoptatós kismamákat és a legyengült szervezetű betegeket. Érdemes természetes módon fokozni szervezetünk ellenálló képességét, fogyasszunk minél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Az alma magas rost- és glukonsav-tartalma miatt kiváló méregtelenítő, a pektintartalma miatt megakadályozza, hogy a fehérjék a bélben rothadni kezdjenek, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szívműködést és a vénás keringést. Vitaminszükségletünket elsősorban a tavasszal kapható zöldségekkel (zöldhagyma, petrezselyem- és zellerlevél, zsenge karalábé, fejes saláta, spenót, sóska) és gyümölcsökkel pótoljuk. Ma már egész télen lehet déligyümölcsöket (narancsot, banánt, kivit, citromot stb.) kapni, de ezeknek az éretlenül leszedett, nylonban érlelt, konténerekben tárolt gyümölcsöknek a vitamintartalma messze elmarad a friss gyümölcsök mögött. A citrusfélék C-vitamin-tartalma kiemelkedően magas, de ismert, hogy a gyümölcs szüretkori érettségétől és a tárolás időtartamától függően a vitamintartalom csökken, mire a gyümölcs eljut a közép-európai fogyasztókhoz. Ebben az időszakban nekünk is megvan a magas C-vitamin-tartalmú táplálékunk, és ez a savanyú káposzta, ami azonkívül, hogy bőségesen tartalmaz C-vitamint, egyben a béltraktus – ezzel pedig az egész szervezet – gyógyszere is lehet. A benne található, jelentős mennyiségű élő tejsavbaktériumok az emésztőrendszerben megakadályozzák a rothadási folyamatot. Ezáltal a helytelen táplálkozásból eredő méregképződés leáll, és a vér fokozatosan megtisztul. A savanyú káposzta magas rosttartalma megszünteti a bélrenyheséget, ami a bélrendszerben felgyülemlett káros anyagok gyakori kiürítését, ezáltal a szervezet további méregtelenítését eredményezi. Nagyon fontos szerepe van a táplálkozásunkban és rendkívül egészséges a télen is kapható cékla és a fekete retek, amelyek nemcsak fontos vitaminokat, hanem antioxidánsokat is tartalmaznak. A cékla jelentős mennyiségű, jól felszívódó vasat is tartalmaz, ami nagyon fontos a vörösvérsejtek képzésében. A vegetáriánus étkezés mellett ajánlatos a gyógynövényteák fogyasztása, köztük zsurló, bodza, citromfű, csipkebogyó és hársfateák. A csipkebogyóteát legjobb úgy elkészíteni, ha estétől reggelig áztatunk egy kávéskanálnyi gyümölcsöt vízben, és hidegen fogyasztjuk. Tavasszal a természetben szinte mindenhol találhatunk friss csalánhajtásokat. Használhatjuk főzelékbe, levesbe, vagy apróra összevágva különböző ételekbe, hatása vértisztító. Ajánlott naponta háromszor egy evőkanálnyi frissen turmixolt csalánlevet – akár joghurtba vagy kefirbe belekeverve – fogyasztani. Tavaszi kúraként ajánlott teakeverék: csalánlevél, csipkebogyó, bodzavirág, borsmenta, zsurló, cickafark, komló, egyenlő mennyiségben összekeverve, ebből egy púpos evőkanálnyi mennyiséget forrázzunk le 2,5-3 dl vízzel és 10 perc után leszűrve fogyaszthatjuk naponta akár háromszor is. 

A test mellett ápoljuk lelkünket is, legyen bennünk erős a hit és az elkötelezettség a jó iránt. Kerüljük a felesleges konfliktusokat, az igaz emberi kapcsolatok segítenek a feszültségek oldásában. Legyünk többet együtt családunkkal, barátainkkal, és merítsünk erőt a felőlük áradó szeretetből. Szánjunk több időt kedvenc hobbinkra, olvassunk többet, hallgassunk zenét, a művészet befogadása lélekgyógyító. Tavasszal ébresszük fel izmainkat a téli zsibbadtságból, töltsünk sok időt a szabadban, sétáljunk, túrázzunk, biciklizzünk minél többet. Ha lehet, reggel vegyünk hideg-meleg váltózuhanyt, meleggel kezdjük és hideggel fejezzük be, közben kissé durvább kefével dörzsöljük testünket, hogy a hajszálerekben fokozzuk a vérkeringést. Ha megúszni nem is tudjuk a tavaszi fáradtságot, a tüneteit jelentősen csökkenthetjük.

Dr. Vajda Sándor főorvos
Szóljon hozzá
CAPTCHA Image
Jelen
Puskel Péter
Communitas
www.mti.hu
www.hirkereso.ro
www.hirtv.hu