Arad | Fehér | Hunyad | Krassó | Temes
Jelenidő  |  Álláspont  |  Krónika  |  Sport  |  Gazdaság  |  Kultúra  |  Ifi  |  Egészség  |  Hitélet
Szombat, 2021. október 16., 18.22

Hogyan előzzük meg az őszi megbetegedéseket?

2011. október 27., 20.52 Csütörtök

Már csak az emlékeinkben élnek a nyári  pihenőszabadság élményei és reggelente nem a pólót, vagy rövidnadrágot keressük, hanem a sálat, a kendőt, a felöltőt, hiszen itt van az ősz ami a szépsége mellett, magával hozza a különböző betegségek megjelenését is.

Az ősz beköszöntével a megfázás, a náthás megbetegedések, a hörghurutos asztma, a gyomorfekély stb. előfordulása ugrásszerűen megnő, de a korábbi betegségeink, panaszaink is gyakran kiújulhatnak. Megjelennek a náthás megbetegedések, amelyek fejfájással, orrfolyással, gyakori tüsszentéssel járnak, de a felső légutak gyulladásai is gyakrabban jelentkeznek a nedves-hűvös évszakokban.

Az évszakváltással jelentkező kellemetlenségeket legjobb megelőzni a kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrenddel, ami felerősíti szervezetünk immunrendszerét, csökkentve így a megbetegedések esélyét. A megfelelő, réteges öltözködéssel is védekezhetünk a megfázással szemben, de az ősz beköszöntésével ne hamarkodjuk el melegebb ruhadarabjaink felvételét, inkább hagyjunk időt szervezetünknek, hogy magától is alkalmazkodjék a hűvösebb időjáráshoz. Kerüljük a hideg, nyers, zsíros és kemény ételek fogyasztását, figyeljünk a szükséges vitaminok és nyomelemek pótlására, amelyek fontosak az immunrendszer megerősítésében. Magas a C-vitamin tartalma a bogyós gyümölcsöknek, citrusféléknek, a paprikának és a savanyú káposztának. Az A-vitaminnak azoknak a fertőzéseknek a megelőzésében van óriási szerepe, amelyek kórokozói a nyálkahártyán keresztül jutnak a szervezetbe. Az A-vitamin nedvesen tartja a nyálkahártyát, ezzel erősítve védelmi képességét. Ez a vitamin legnagyobb mennyiségben a csukamáj olajban, a májban, sárgarépában, és a tejtermékekben található.  A levertség, a stressz, a depresszió (amelyek elég gyakran jelentkeznek ősszel) tüneteit csökkenti a magnézium, amely nagyobb mennyiségben megtalálható a fügében, citromban, grépfrútban, az olajos magvakban és a sötétzöld főzelékekben. A méz rendkívül gazdag ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek óvják szervezetünket, emellett immunerősítő, fertőtlenítő hatású, nagy segítség légúti hurutok és torokfájás esetén, de fertőtleníti a szájüreget is. Nagyon fontos, hogy természetes állapotában fogyasszuk, ne tegyük forró italba, mert a hő csökkenti a méz gyógyító hatását. A fokhagyma, vírusölő hatása mellet hatásos a baktériumok és a gombák ellen is. Hatékony vértisztító, természetes értágító, vérnyomáscsökkentő, illóolajai enyhítik a légúti betegségek tüneteit. Fogyasztása nyersen ajánlott, de lehet kapszula formájában is használni, a rossz szájíz elkerülhető, ha elrágunk néhány szál petrezselymet vagy korianderlevelet. A folyadékbevitelt inkább teákkal oldjuk meg (és lehetőleg kevés szeszes italt fogyasszunk), hiszen ezek jó ízűek, segítik a bélműködést, a salakanyagok távozását, a hurutoldást, nyugtató hatásuk van. A bodza-, hársfavirág-, csalán-, kakukkfű-, citromfű teák stb. kiváló gyógyhatásúak. A csipkebogyó teája nagyon ajánlott, de ne főzzük  meg, mert elveszti vitaminjait, az aktív anyagokat áztatással vonjuk ki a bogyókból. Ősszel is használjuk ki a napsütéses órákat, már nem kell tartanunk a káros sugaraktól, a napfény amellett, hogy jókedvre derít, segíti a D-vitamin képzését is.

Szerencsére az ősz számos finom gyümölcsöt hoz számunkra, amelyek értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Az alma felfrissíti az idegrendszerünk működését, tisztítja a beleket, csökkenti a koleszterinszintet, A, B, és C-vitamint tartalmaz, de emellett foszfor, kálium, magnézium, kalcium és vas is található benne. A körte (amelyben sok a B2 és C –vitamin, valamint a foszfor, a folsav és kálium) segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében, fokozza a mentális éberséget, erősíti az ereket, szabályozza a bélműködést, vízhajtó és méregtelenítő hatása is van. A szőlőnek jó hatása van az idegrendszerre, de kiváló vértisztító és izomregeneráló is, segíti a sejtek megújulását, a szívműködést . Mivel sok C-, E-, és B-vitamint és káliumot is tartalmaz, segíti az immunrendszer és az anyagcsere működését is. A szilva alacsony nátriumtartalma miatt remek hatású a szívbetegségekben szenvedők esetében, A-provitamint és B-vitamint tartalmaz. Fogyasztásával rendbe hozhatjuk az emésztésünket is. A dió gazdag zsírsavakban és vitaminokban, nagyon hatásos az influenza, a megfázás megelőzésében.

A borongós őszi napokon is őrizzük meg jó hangulatunkat, legalább fél órát gyalogoljunk naponta, a jóízű nevetés csökkenti a stressz-hormonok szintjét, felgyorsítja a keringést, növeli a boldogsághormon- az endorfin- termelődését, ez pozitívan befolyásolja az immunrendszer betegség elleni védekező hatását.

 

Dr. Vajda Sándor

főorvos  
Szóljon hozzá
CAPTCHA Image
Jelen
Puskel Péter
Communitas
www.mti.hu
www.hirkereso.ro
www.hirtv.hu