Együtt a kiégés ellen!

Érdekes és hasznos felnőttképzésnek biztosított teret az elmúlt napokban a Dévai Téglás Gábor Elméleti Líceum. Az „Együtt a kiégés ellen” címen meghirdetett interaktív előadássorozatra a megye több településéről érkeztek érdeklődők.

– Az ötletet Kun-Gazda Kinga magyar szakos tanárnő adta, arra hivatkozva, hogy a pedagógus kollégák igénylik e képzést, mert úgy érzik, nagyon sok feladat szakad rájuk egyszerre, nagyon nehéz lépést tartani ezekkel és egyre gyakrabban jelentkeznek életükben a kiégés tünetei – magyarázta a kétnapos tréning indítékát Vlaic Ágnes pszichológus, a rendezvény előadója. 

A képzés megszervezésében a dévai Kőműves Kelemen szülőbizottság anyagi hátterének biztosításában a Communitas Alapítvány nyújtott segítséget. – Eredetileg tanároknak és szülőknek hirdettük meg a tréninget, de végül kizárólag pedagógus kollégák jöttek el Déváról, Vajdahunyadról és Szászvárosról – mondta Kun-Gazda Kinga, fő szervező.

A két délutánra kiterjedő képzésbe tulajdonképpen két nagyobb téma fért be: a lelki-szellemi kiégés, ennek tünetei, kezelési módszerei, valamint a konfliktushelyzetek felismerése és kezelése. E két téma taglalása során azért egy kis önismereti tréning is belopózott a programba. A résztvevők egy-egy felvezető előadást követően egyénileg, kiscsoportban kellett megoldjanak néhány konkrét esetet, majd közösen járták körül a megoldási lehetőségeket.

– Az ilyenfajta tréningek rendkívül fontosak, hiszen a kiégés manapság általános társadalmi jelenséggé lett. A pedagógusok, szellemi munkát végzők körében fokozottan tapasztalható. Ennek elsődleges oka, hogy állandó a nyomás, az idővel való versenyfutás, minden tegnapra kellett volna. Ezen felül ott van a rengeteg papírmunka, ami hihetetlen mennyiségű időt rabol el a családtól, azoktól a dolgoktól, melyek testi-lelki felüdülést hozhatnának az életünkbe. És a rendszer, a körülmények okán sokszor nagyon nagy erőfeszítéssel is csak egészen kis eredményt tudunk elérni. Ilyenkor stresszkezelő képességeink megfakulnak, jön a kiábrándulás, elkeseredés, az önbecsülés elvesztése és olyan tünetekkel szembesülünk, mint az éjszakai álmatlanság, rémálmok, idegesség, erőszakosság, a kirekesztettség érzése, úgy tűnik, mindenki minket cikiz, egyre gyarapodnak a konfliktusaink. Na, ilyenkor el kell menni egy tréningre vagy fel kell keresni a pszichológust, mert ezek már a kiégés konkrét jelei, melyek egészen durván is elfajulhatnak – véli a pszichológus.

A hétvégi képzésen számos konkrét ötlet hangzott el a kiégés megakadályozására. Ilyen például az időszakos relaxáció tudatos bevetése, a konfliktuskezelő és kommunikációs készség fejlesztése, a pozitív kicsengésű tevékenységek rendszeres gyakorlása (kirándulás, közösségi összejövetel, sport, tánc stb.), illetve sok más olyan tényező megélése, mely visszaadja és egészséges szinten tartja önértékelésünket. A kiégés ugyanis akkor kezd veszélyessé válni, amikor önbecsülésünk sérül és emiatt torz képünk alakul ki a környezetünkről.

A képzésben hangsúlyosan volt jelen a konfliktuskezelés témaköre is. – E téren, úgy vélem, a megoldáshoz vezető elsődleges kulcs az empátia-érzésünk növelése. Ezen túl a kommunikáció, elfogadás és persze itt is nagy szerepet játszik az alapos önismeret – véli Vlaic Ágnes pszichológus.

A rendkívül jó hangulatú műhelygyakorlatok során a résztvevők konkrét helyzettel szembesültek, melyek akár a mindennapi életük részeként is jelentkezhet. A közös megoldáskeresés pedig számos olyan tényezőre világított rá, melyek tudatában könnyebb lesz elkerülni, elfogadni, megoldani a stresszhelyzeteket. Legalábbis egy ideig! Aztán jöhet egy újabb tréning!