Őszi immunerősítés – egészségünk védelmében

Az immunerősítés testi és szellemi egészségünket tekintve egyaránt nagyon fontos. A hűvös, őszi időjárás kedvez a betegségek és a vírusok terjedésének és szaporodásának. Ilyenkor megnő a náthás, megfázásos és felső légúti betegségek száma. A koronavírus árnyékában pedig egyenesen kötelező kellene hogy legyen immunrendszerünk megerősítése. Mindenkinek időt és energiát kellene ebbe fektetnie, de főleg azokban a családokban, ahol óvodás, iskoláskorú gyermekek vannak, hiszen a zárt közösségi térnek köszönhetően a vírusok nagyon könnyen és gyorsan terjedhetnek. Ilyenkor, sajnos, még a legnagyobb odafigyelés sem elegendő ahhoz, hogy elkerüljük a fertőzéseket, vírusokat. Viszont, ha felkészítjük az immunrendszerünket, akkor sokkal védettebbekké válhatunk velük szemben.

A világhálón keresgélve jó kis immunerősítő-ötletdömpinget találunk, azokból gyűjtöttünk, hogy olvasóinkat segíthessük, amennyiben fontosnak tartják az immunerősítést így az ősz beköszöntével.

Az egyik ilyenkor kifejezetten gyakori és bevált módszer a gyógyteák fogyasztása. Legyen szó akár megelőzésről vagy akár a problémák kezeléséről, a gyógyteák mindkét esetben szóba jöhetnek. Fogyasztásuk és elkészítésük is igazán egyszerű.

A sokak által jól ismert bükki füvesember, Gyuri bácsi nevéhez köthető számos teakeverék, gyógytea, ami ősszel, télen a megfázások ellen nagyon jól bevált a fogyasztók körében. Gyuri bácsi is azt állítja, hogy a legjobb védekezés a megelőzés, vagyis az immunrendszer erősítése.

Erre alkalmas a mezei kakukkfű, fürtös menta, bodzavirág és minden C-vitamin-tartalmú gyógynövény, így például a csipkebogyó, a fehér árvacsalán és a csalán.

Az orbáncfű is hatásos immunerősítő gyógynövény, heti 1–2 csészével ajánlunk belőle inni lefekvés előtt. Ha mégis megfáznak, kúrálják magukat napi 1–3 csésze teával a következő gyógynövényekből: hársfavirág, mezei kakukkfű, szurokfű, bodzavirág, fürtös menta.

Köztudott, hogy inhalálással kitisztulnak a légutak: kamilla, mezei kakukkfű, bodzavirág, szurokfű használhatók erre a célra. Jót tesznek az illóolajok is, például a citrom, levendula vagy az eukaliptusz. Ezeket párologtatásra is használhatjuk.

Szintén bevált módszer a vitamin-, és ásványianyag-dús gyümölcsök fogyasztása. Nem véletlen, hogy ősszel és télen is megnő a citrusok fogyasztása. Ráadásul a citrusok kiemelkedően nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaznak, amiről köztudott, hogy nélkülözhetetlen az immunrendszer számára.

Az echinacea, azaz a bíbor kasvirág fokozza a természetes immunválaszt, így növeli a szervezet saját védekezőképességét a baktériumokkal, vírusokkal és más kórokozókkal szemben. Számtalan kutatásban bizonyították már, hogy az echinacea azokat az immunsejteket erősíti, amelyek elsődleges feladata a szervezetbe bekerülő kórokozók semlegesítése és elpusztítása. Ráadásul nem csupán a káros mikroorganizmusok ellen harcol, mivel képes fellépni az olyan sejtek ellen is, amelyek abnormális viselkedést mutatnak, ezáltal szerepet játszhat a degeneratív folyamatok megelőzésében.

A D-vitamin a C-vitamin mellett alapvető fontosságú az immunrendszer normális működéséhez, mivel többek között hatékonyan képes semlegesíteni az oxidatív stressz káros hatásait a testünkben, illetve roppant hatékonyan tudja csökkenteni a gyulladásos folyamatokat szervezetünkben. Azáltal is erősíti a védekezőképességet, hogy képes aktiválni a veleszületett és a szerzett immunitásban a sejtek funkcióját.

S mivel ősztől tavaszig nincs sok lehetőségünk arra, hogy a természetes napfény segítségével biztosítsuk e létfontosságú vitamint szervezetünk számára, így ezekben a hónapokban szinte elengedhetetlen a D-vitamin étrend-kiegészítő formájában való hatékony pótlása.

A grapefruitmag legfontosabb hatóanyagai között van a C-vitamin, a bioflavonoidok és a glukozoid. Kórokozó-ellenes spektruma lenyűgözően széles, hiszen 800 vírus- és baktériumtörzs, egysejtű paraziták és 100 gombafaj ellen bizonyul hatásosnak. Nem tesz kárt sem az egészséges sejtjeinkben, sem a hasznos bélbaktériumokban, ezáltal megőrzi a bélflóra egészséges bakteriális egyensúlyát, ami szintén elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez.

A homoktövis körülbelül 12-szer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs vagy a citrom. S ami még talán ennél is fontosabb, hogy természetes, teljes értékű C-vitamin található benne olyan más összetevők mellett, melyek jelentősen támogatják e létfontosságú vitamin hasznosulását a testünkben.

A homoktövis rendkívül gazdag más tápanyagokban is, így például rengeteg fehérjét, szénhidrátot, szerves savat, aminosavat és vitamint tartalmaz. Emellett nagyon sok E- és F-vitamin, illetve rengeteg béta-karotin is található benne, melyek szintén erősítik védekezőképességünket.

A homoktövis tele van antioxidáns vegyületekkel is, vannak benne bioflavonoidok és polifenolos vegyületek is, melyek hatékonyan szállnak szembe a sejtromboló hatású szabadgyökökkel, így tehermentesítik az immunrendszert.

(forrás: provitamin.hu)